Ваш ребенок плохо спит ночью и совсем не спит днем — это повод для беспокойства или физиологическая особенность ребенка? Данный вопрос беспокоит очень многих родителей. Давайте попробуем разобраться с этим.

     Сон — сложное физиологическое состояние, которое характеризуется относительным покоем, неподвижностью и выраженным снижением реакций на внешние стимулы. Основная функция сна – восстановительная. Во время сна высвобождается гормон роста, а так же восстановление иммунитета.

                     Нормы сна ребенка-дошкольника 3-7 лет

Отклонение в один или полтора часа от приведенных норм вполне допустимо. Основным критерием полноценного сна является хорошее самочувствие ребенка, его жизнерадостность и желание играть.

     Нарушение сна зависит от:

• Поздний подъем по утрам
• Ребенок недостаточно бывает на свежем воздухе
• Ребенок сильно возбужден
• Ребенку некомфортно в комнате. Очень жарко или холодно, пыльно, мешает спать яркий дневной свет. Кроме того, детей могут отвлекать неубранные игрушки и посторонние звуки.

Гиперактивный ребенок.

     Такие дети мало и беспокойно спят, а во время бодрствования находятся в постоянном движении. Что же следует предпринять, чтобы и ребенок, и мама получили возможность полноценного отдыха без лишних скандалов и обид.

• Увеличьте продолжительность и интенсивность прогулок. Постарайтесь, как можно больше предлагать ребенку подвижных занятий. Можно поиграть в мяч, полазать в лабиринтах, научить чадо подтягиваться на турнике или самостоятельно качаться на качелях.
• Пересмотрите режим дня. Возможно, получится сдвинуть ночной сон и поднимать малыша утром пораньше. Если ребенок просыпается в 7 утра, то к часу дня он уже достаточно наиграется, чтобы пообедать и лечь спать без капризов.

Домашняя обстановка.

• Дома должно быть прохладно.
• Оптимальная температура для сна около 20 градусов.
• Помещение перед сном следует проветрить.
• Регулярно проводить влажную уборку.
• Шторы достаточно плотные, чтобы приглушать свет.
• Не рекомендуется, чтобы в комнате ребёнка находился телевизор.

 Все это будет успокаивать ребенка, и настраивать на здоровый сон. Чтобы снять излишнюю возбудимость можно перед сном почитать книжку, рассмотреть игрушки, выбрать тех, с которыми ребенок будет спать. Не стоит угрожать и шантажировать ребенка. Можно включить негромкую музыку.

     Соблюдайте строгие временные рамки при организации режима отхождения ко сну.

     Ребенку важно чувствовать любовь и заботу, тогда он будет расти здоровым и уверенным в себе!